Как защитить себя от негативного воздействия извне: психологический трюк

31.01.2025 13:29

Чтобы всегда пребывать в хорошем настроении, нужно научиться избегать негативных эмоций.

На первый взгляд достаточно исключить из круга общения токсичных людей. Но в современном мире человек является заложником информации.

Поэтому эксперты советуют научиться защищать свой мозг от негативного влияния, порождающего стресс.

Смартфон
Фото: © Белновости

Как это сделать

Во-первых, проснувшись, подумайте о чем-то хорошем.

Именно в эти минуты наше подсознание программируется, и любая мелочь имеет решающее значение.

Случайно потребленный негатив в эти часы может оказать влияние на мышление и выработку дофамина.

На практике это означает, что нужно отказаться от привычки начинать день со смартфона.

Во-вторых, избегайте негативных бесед.

Тем более не нужно вступать в разговоры, которые касаются вас лично и могут испортить настроение.

То же самое касается вашего мышления – никакого негатива.

В противном случае это может спровоцировать стресс, который скажется на работе мозга и ментальном здоровье, способности концентрировать внимание и обрабатывать информацию.

В-третьих, перестаньте питаться полуфабрикатами и фастфудом.

Продукты, которые прошли глубокую переработку, ухудшают работу кишечника, что также сказывается на работе мозга.

Доказано, что вредная еда ускоряет процесс старения мозга и сказывается на психическом здоровье.

Также помните о полноценном отдыхе, избегайте конфликтов и других факторов, ведущих к стрессу.

Все это поможет настроить мозг на правильную работу и сохранить хорошее настроение.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса