Если во время выполнения упражнения появляется острая, тянущая или колющая боль, следует прекратить тренировку.
Такой совет дал фитнес-эксперт Эдуард Каневский.
О норме боли во время тренировок он рассказал в разговоре с «Москвой 24».
Какая боль во время тренировок является нормой
Как рассказал Каневский, терпеть болевые ощущения в конкретной мышце при выполнении упражнения можно и нужно, но только если она справляется с подъемом отягощения.
После возникновения жжения достаточно сделать одно-два повторения, больше нет смысла.
Мышца сама уже не способна сокращаться: ее ресурс в моменте исчерпан, – пояснил тренер.
Если во время выполнения упражнения или сразу после возникает острая, тянущая или колющая боль – это признак травмы, следует обратиться за медпомощью.
Что касается боли в следующие после тренировок дни, то она является нормой, если ощущения незначительные.
В единоборствах, продолжил Каневский, нормой считаются легкие ушибы.
Но все же при ушибе лучше прекратить выполнение задания, чтобы не получить более серьезную травму.
При сильных ушибах, растяжениях и вывихах с болью и снижением подвижности нужно незамедлительно прекратить занятия, приложить холодное и обратиться за медпомощью.
