Что приготовить на завтрак: не просто полезный, а целебный рацион

Завтрак заряжает энергией и задает ритм на весь рабочий день. Давно доказано, что отказывающиеся от завтрака люди действуют в ущерб своему здоровью.

Но завтрак должен не просто быть, а желательно быть полезным и здоровым.

Эксперты пришли к выводу, что не просто полезными, а целебными свойствами обладает овсянка с фруктами и орехами.

Это лучший завтрак, который может защитить человека от воспалений и развития тяжелых заболеваний, в том числе диабета или онкологии.

Противовоспалительные продукты

Противовоспалительный рацион должен быть насыщен клетчаткой и антиоксидантами.

Диетологи давно рекомендуют свести к минимуму количество насыщенных жиров и сахара, особенно в утренние часы.

Но важно добавить, что клетчатку и антиоксиданты содержат не только овсяные хлопья.

Поэтому завтрак могут дополнить фрукты, ягоды, орехи. Последние содержат еще и полезные жиры.

Все это продукты минимальной обработки, сохраняющие максимум витаминов и питательных веществ.

Вывод

Суммируя свойства полезных продуктов, диетологи пришли к выводу, что идеальным завтраком является овсянка с фруктами и орехами.

• Новости по теме:
• здоровый рацион
• польза овсяной каши
• антиоксиданты
• профилактика заболеваний
• советы диетолога
• 9 Октября 2024

---