Что будет с организмом, если есть грецкие орехи каждый день: как не навредить

Доказывать пользу грецких орехов для здоровья уже не требуется. Они полезны для работы мозга, сердца, пищеварения.

Они не имеют возрастных противопоказаний и рекомендованы для ежедневного употребления взрослыми и детьми.

Расскажем, сколько можно съедать грецких орехов в день, чтобы не причинить вреда здоровью.

Польза орехов

1. В состав ядер грецких орехов входят полезные ненасыщенные жиры, которые снижают воспаления и в целом полезны для самочувствия.

2. Также орехи положительно сказываются на уровне плохого холестерина, что полезно для сердца и сосудов.

3. Кислоты омега-3 борются с окислительным стрессом и улучшают работу мозга.

4. К тому же по своим свойствам они работают как пребиотик и поддерживают работу кишечника.

5. А еще орехи помогают нормализовать уровень сахара в крови, поддерживают нервную систему и снижают риск развития депрессии.

Можно ли есть орехи каждый день

При отсутствии индивидуальной непереносимости или аллергии орехи не причинят вреда.

Но специалисты советуют придерживаться нормы от 30 граммов и по различным данным до 45-60 граммов в сутки.

Ранее мы рассказывали, какие пять овощей полезны для сердца.

• Новости по теме:
• грецкие орехи
• правильное питание
• рацион питания
• здоровье мозга
• здоровье сердца
• 16 Февраля 2024

---