Бывает так, что человек изо всех сил старается сбросить вес, но какая-то неведомая сила мешает ему, и желанный результат остается недостижимым.
На самом деле это явление не феномен природы. Скорее где-то допущена ошибка, исключив которую можно все исправить.
Выясним, какие ошибки чаще всего мешают похудеть.
Один из авторитетных российских медиков Александр Мясников предупреждает, с годами гормональная система адаптируется и под избыточный вес.
И когда человек начинает худеть, то организм пытается удержать вес на привычном для него уровне. Именно поэтому в первые месяцы похудение дается особенно тяжело, так как сопротивляются гормоны.
Самая распространенная причина — это перекусы. Не все помнят про перекусы: банан, яблоко, горстка орехов, чашка-другая-третья кофе с молоком. Каждый из них по 200–500–600 калорий. Поэтому заведите себе за правило вести дневник питания или просто скачайте любое соответствующее приложение, их сейчас много, — посоветовала в интервью NEWS.ru нутрициолог Катерина Кузина.
Кроме перекусов мешают похудеть однообразный рацион, плохой сон, гормональный сбой и недоедание.
Голодание тоже дает обратный эффект, так как организм приспосабливается, а обменные процессы замедляются.
Снизив норму с 2000 до 1300 калорий, человек сразу заметит эффект. Но лучше снизить количество калорий и включить в распорядок дня занятия спортом, которые ускоряют метаболизм. В то время как голодание его замедляет.
Важно разнообразить рацион, так как однообразное питание вызывает дефицит питательных веществ и витаминов.
Также нутрициолог рекомендует следить за гормональным фоном и исключить недосыпание.
Ранее мы рассказывали, как определить вес продуктов без весов.