Что съесть для того, чтобы взбодриться: 5 продуктов питания на любой вкус

Для того чтобы почувствовать себя бодрым рекомендуется выпить чашку кофе или чая. Для многих эта привычка затмила прочие полезные способы.

Взбодрить организм можно не только напитками, но и едой, причем самой доступной и вкусной.

Вот 5 доступных каждому продуктов, которые, по мнению экспертов, помогут подготовить организм к интенсивной нагрузке.

Бананы

Источник глюкозы, фруктозы и сахарозы. Все эти вещества быстро усваиваются, а входящая в состав банана клетчатка, позволяет сохранить чувства бодрости на длительный срок.

К тому же в бананах полным-полно калия, который поддерживает работу мышц и нервной системы.

Миндаль

Богат полезными жирами, белками, клетчаткой, а еще он содержит магний.

Это тот самый микроэлемент, который превращает еду в энергию.

Йогурт

Имеется в виду греческий йогурт, который богат белком, столь необходимым для мышечной ткани.

Входящие в его состав пробиотики улучшают здоровье кишечника.

Овсянка

Богата сложными углеводами, которые заряжают энергией на долгое время.

Овсянка содержит витамины группы B, а еще ее можно готовить вместе с орехами или медом.

Черный шоколад

Чем больше в нем какао, тем более полезным считается шоколад.

Он содержит природное вещество теобромин, что делает его полезным для нервной системы.

Вместе с этим шоколад является источником энергии. Но какао в таком продукте должно быть не меньше 70 %.

Справочно

Основное назначение пищи — быть источником энергии, возобновляемых материалов и «строительного материала» для организма, однако, немаловажным в питании человека является и фактор получения удовольствия (удовлетворение голода) от еды.

• Новости по теме:
• здоровое питание
• энергия
• продукты питания
• полезные вещества
• пища
• 18 Ноября 2024

---