Как быстро сбросить вес к Новому году: советы диетолога
Если хочется быстро похудеть к праздникам, то важен безопасный и здоровый подход к такому процессу.
Не стоит выбирать экстремальные диеты.
Подробнее о том, как лучше худеть, рассказала диетолог Татьяна Мещерякова «Известиям».
Специалист порекомендовала время от времени воспользоваться разгрузочными днями для быстрого похудения.
Кроме этого, полностью из своего рациона надо убрать сладости, хлеб и другие изделия из муки.
Также надо сократить потребление жирного мяса, сала и жиров.
Нужно пить больше воды, а особенно теплой, чтобы поддерживать хороший обмен веществ.
Что касается разгрузочных дней, то они допустимы раз в неделю. Они помогают более быстрому снижению веса. Но следует отметить, что голодать в такие дни нельзя. Можно выбирать овощные супы, кефир, соки.
Не стоит в такие дни есть фрукты. Как пояснила Мещерякова, это может спровоцировать непредсказуемую реакцию желудка и кишечника.
Результат будет от интервального питания, когда прием любой пищи приходится на определенное время, к примеру, с 8 утра до 18 вечера. Это позволит не переедать.
В качестве дополнения можно подключить массаж и посещение сауны.
Ранее мы писали, какие три напитка помогают в похудении.
