Как не сорваться с диеты и обмануть мозг? Эксперты назвали самые эффективные способы

Диетологи неоднократно предупреждали о том, что многочисленные диеты порой не дают результатов.

Случается, что контроль калорий, изнурительные тренировки и голодовки в итоге ни к чему не приводят и человек срывается с диеты. Но в эти минуты действиями руководит не желудок, а мозг.

Эксперты уверенно заявляют о том, что в большинстве таких случаев желающие похудеть элементарно забывают о том, что чувство насыщения или аппетит контролирует мозг, а потому он тоже нуждается в тренировках.

Ешьте в тишине

Как доказали ученые ирландского университета Ольстера, громкие звуки заставляют мозг формировать сигнал о необходимости употреблять пищу быстрее, а заодно и в большем количестве.

Следите за временем

Также установлено, что благодаря громкой музыке время пролетает незаметно, особенно если вы коротаете его за обеденным столом. Поэтому, если пришлось оказаться на вечеринке, то следите за временем, поставьте несколько будильников – это поможет держать мозг в тонусе, а заодно контролировать количество съеденной пищи.

Перестаньте думать о том, как вам хочется похудеть

На самом деле те, кто изо всех сил не думают о еде, приобретают на 30 % больше продуктов питания из-за импульсивных покупок, поэтому ходить в магазин нужно на свежую голову и желательно утром.

Ученые Гарвардского университета провели такой эксперимент: они рассказали персоналу гостиниц, что их работа способствует похудению, и спустя время все, кто поверил в это гипотезу, действительно сбросили вес.

Вывод

Верьте в активный образ своей жизни, поощряйте себя за пешие прогулки и прекратите взвешиваться ежедневно, советуют эксперты.

• Новости по теме:
• калории
• тренировки
• мозг
• питание
• эксперты
• 23 Февраля 2021

---