Как питаться зимой, чтобы не толстеть: рекомендации диетолога
В холодное время года особенно важно придерживаться здорового образа жизни, чтобы иметь крепкий иммунитет.
Также необходимо, чтобы питание было сбалансированным, а в организм поступали все необходимые витамины.
При этом многие в зимние месяцы набирают вес.
Связано это с тем, что мотивация к физической активности пропадает, а также хочется «согреваться» калорийной и вредной пищей.
Подробнее о том, что делать, чтобы не столкнуться с лишними килограммами, рассказала диетолог Василиса Пономарева для «МедикФорум».
Она отметила, что нужно стараться придерживаться здоровой диеты, не переедать во время праздников. Стоит отметить, что многие перебарщивают с десертами во время застолий. Поэтому от десертов лучше отказаться.
Во время праздников следует отдавать предпочтение овощам, полезным салатам, фруктам, а также не стоит забывать, что в рационе всегда должны быть бобовые и цельнозерновые.
Также надо помнить, что к набору веса приводит спиртное. Поэтому следует отказаться от таких напитков, если не хочется столкнуться с проблемами с фигурой.
Доктор добавила, что зимой не стоит забывать про физическую активность. Желательно больше гулять, заниматься йогой, аэробикой. При этом тренировки можно проводить даже дома.
