Как правильно приготовить гречку для похудения: советы для желающих сбросить лишний вес

При помощи гречневой диеты у вас появится возможность сбросить от 5 до 10 кг за семь дней благодаря чистящим свойствам гречихи. 

Первый вариант диеты может длиться до двух недель при превосходном самочувствии, второй вариант - недельная диета. Варианты не сильно различаются, хотя есть интересные моменты.

Первый вариант

На день нужен стакан гречневой крупы, который вечером заливается двумя стаканами кипятка и настаивается до рассвета. 

Гречку можно есть на протяжении дня в любое время и в разных порциях (в пределах сваренного стакана), возможно запивать обезжиренным кефиром. 

Для полного соблюдения данной диеты из меню абсолютно исключаются сахар, соль и масло в любом виде.

Питье возможно привычное: чай, кофе, но, конечно, без сахара. Помимо гречки, исключается употребление любых других продуктов кроме одного яблока в сутки. От других фруктов следует отказаться.

После 18 часов (или за четыре часа до сна) можно выпить не больше полстакана кефира.

Второй вариант

С вечера необходимо сварить полтора стакана гречки на литр воды без сахара и соли.

С самого утра, как только проснетесь, нужно выпить натощак один стакан не слишком горячей кипяченой воды (чтобы не обжигала рот, а приятной температуры, при которой можно пить глотками). 

Кашу необходимо поделить на три приема.

Через полчаса после воды можно съесть первую часть каши, запивая ее чаем или кефиром без добавления сахара или любым овощным соком (морковным, тыквенным или томатным без соли).

На обед и ужин съедаете еще по трети сваренной каши.

В интервалах между завтраком, обедом и ужином нужно пить воду без газа, овощные соки, несладкий чай – все вместе за день не более, но и не менее двух литров в день. Такая диета может продолжаться не более семи дней.

Если в начале недели диеты у вас не будет стула, вечером лучше сделать очистительную клизму. Если же стул каждодневный на протяжении данной семидневной диеты, то очистительную клизму надо делать через день.

В период данной диеты вы не будете ощущать голода, хотя если вдруг вам покажется слишком мало полутора стаканов гречки, можно повысить ее дневную норму до двух стаканов.

Такую диету возможно повторить не раньше чем через два месяца. После завершения диеты возможно продолжить употребление гречневой крупы по утрам. 

Лучше ограничить себя в употреблении сладкого и соленого, чтобы быстро не вернулся былой вес.

• Новости по теме:
• правильное питание
• гречка на завтрак
• советы диетолога
• безопасное похудение
• лишний вес
• 9 Сентября 2024

---