Как убрать лишние килограммы без диет и жестких тренировок: рекомендации диетолога
Если хочется избавиться от лишнего веса к лету, то следует подходить к задаче ответственно.
При этом нужно с особой заботой относиться к своему организму, а от строгих диет и жестких тренировок лучше отказаться.
О том, как похудеть без проблем, рассказала диетолог Наталья Денисова, пишет aif.ru.
В первую очередь следует научиться отличать истинный физический голод от эмоционального.
Есть лучше только в пищевое окно (это 10-12 часов в сутки). Делать это следует в том случае, если появляется настоящий голод. При этом не стоит делать слишком большие перерывы между едой.
Денисова добавила, что нужно следить за размером порций. Как отметила медик, она должна помещаться в две ладошки.
Еще одно правило заключается в том, что нужно в каждый прием пищи включать белок.
Завтрак также надо добавлять сложными углеводами, чтобы надолго получить заряд сытости и бодрости.
Ранее мы рассказывали, как отличить эмоциональный голод от обычного.
