Как ускорить процесс обмена веществ: советы экспертов

Для того чтобы процесс похудения продвигался более энергично, необходимо нормализовать процесс обмена веществ.

Из-за неправильного образа жизни здоровый метаболизм может быть нарушен.

Специалисты выяснили, как можно ускорить процесс обмена веществ.

О каких рекомендациях стоит помнить:

1. Активность.

Метаболизм заметно замедляется при пассивном образе жизни. Если на работе постоянно сидеть на одном месте, а дома отдыхать на диване, то происходит набор веса.

Даже при соблюдении принципов правильного питания похудеть будет сложно.

Поэтому стоит больше двигаться, обращая внимание на любой вид активности.

2. Здоровый образ жизни.

Некоторые считают, что небольшое количество спиртного не сможет навредить фигуре или здоровью. Однако при регулярном употреблении алкоголя даже в разумных количествах могут появиться проблемы с весом.

Также стоит отказаться и от курения.

3. Сон.

Если вы тратите на ночной отдых менее 8 часов в сутки, то могут наблюдаться сбои в работе организма. Также появляется и набор веса по причине замедления метаболизма.

Для нормализации обмена веществ спать нужно по 8 часов, отправляясь в постель до 23 часов. Если ложиться спать поздно ночью, то это тоже негативно отражается на фигуре.

4. Дробное питание.

Лучше всего разделить весь суточный объем пищи на 5 равных частей. Благодаря такому подходу можно защититься от чувства голода.

Также благодаря такому подходу ускоряется метаболизм.

Стоит помнить, что ужин должен быть максимально легким. Если вы хотите съесть что-то калорийное, то делать это рекомендуется в первой половине дня.

5. Меньше вредной пищи.

Фастфуд и обработанные продукты не лучшим образом отражаются на состоянии здоровья. К тому же, такая пища становится причиной набора веса.

Для ускорения обмена веществ стоит обратить внимание на качественные источники белка - птицу, творог, бобовые, куриные яйца. Также в свой рацион стоит добавить пряности - имбирь, куркуму, жгучие виды перцев.

6. Питьевой режим.

Не забывайте употреблять суточную норму жидкости. Если пить недостаточное количество воды, то метаболизм существенно замедлится.

Помимо воды стоит обращать внимание на травяные отвары и различные виды чая.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• метаболизм
• советы
• питание
• 1 Сентября 2021

---