Какие 3 хитрости помогут без особых затрат и усилий сделать рацион более здоровым: диетологи раскрыли секреты

Многие оправдывают свои вредные пищевые привычки тем, что правильное питание по карману только ограниченной прослойке населения с высоким уровнем дохода.

Однако не все при этом догадываются, что можно сделать рацион более здоровым и при незначительных тратах.

Какие 3 хитрости в этом помогут

Сезонные продукты

Если вы хотите покупать фрукты и овощи, то предпочтение отдавайте только сезонным вариантам. Стоят они намного дешевле. Также считается, что сезонное питание является правильным подходом к организации рациона.

Если речь идет о зиме, то в меню можно включить классические овощи (свекла, морковь, картофель, капуста и др.), гранат, хурму, яблоки, зелень.

Отказ от жарки

Несмотря на тот факт, что жареная еда является самой вкусной и аппетитной, она наносит существенный ущерб организму, отмечают эксперты.

Поэтому нужно забыть об этом методе готовки.

Суперфуды

Если просто добавить в рацион различные суперфуды, то можно существенно обогатить свой рацион. К ним можно отнести спирулину (и другие водоросли), кунжут, семена чиа, орехи, имбирь, куркуму, тыквенное масло и семечки, кокосовую воду, ягоды (особенно годжи и асаи) и другие.

Ранее мы рассказывали о том, почему с лишним весом так сложно справиться.

• Новости по теме:
• правильное питание
• здоровый рацион
• секреты правильного питания
• здоровье
• 4 Января 2024

---