Какие 3 простых секрета помогут похудеть быстрее, рассказали специалисты

Проблема лишнего веса является одной из самой распространенных, поскольку 2-3 "ненужных" килограмма есть практически у каждого человека.

Зачастую ускорить процесс похудения намного проще, чем кажется.

Специалистам удалось выявить 3 простых способа, которые может применить каждый.

В чем они заключаются:

1. Подсчет калорий.

Это совершить гораздо проще, чем кажется. Существует немало приложений, которые могут оценить "тяжесть" любых продуктов и даже готовых блюд. Ведь многие не осознают, что каждый день переедают.

Если женщина ведет пассивный образ жизни, то в сутки ей нужно употребить не более 2000 калорий.

Например, небольшая порция жареного мяса (100 граммов) "стоит" более 300 калорий, а в популярных шоколадных батончиках содержится более 500 ккал.

2. Фрукты и овощи.

Многие специалисты рекомендуют вводить в свой рацион фрукты и овощи, так как они являются источниками важных питательных веществ. К тому же, некоторые продукты помогают сжигать жировые отложения.

К таким относятся ананасы, имбирь, любые виды капусты, грейпфрут, ягоды, сельдерей, шпинат.

3. Нагрузки.

Для того чтобы ускорить процесс похудения, необходимо "нагружать" свое тело. Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, то стоит больше ходить пешком. Это умеренный вид физической активности, который приносит неплохой результат.

Также можно плавать, ездить на велосипеде и уделять обычной зарядке хотя бы 15-20 минут каждый день.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• советы
• питание
• здоровье
• 24 Мая 2021

---