Какие 5 правил похудения не стоит нарушать: мнение экспертов

Если человек столкнулся с проблемой лишнего веса, то это говорит о переедании и пассивном образе жизни.

Поэтому стоит отказаться от старых привычек, если вы хотите похудеть и сохранить стройную фигуру.

Похудение после 30 лет становится не самым простым процессом, поскольку обменные процессы в организме заметно замедляются. Поэтому стоит придерживаться правильной системы избавления от лишнего веса.

Какие 5 правил не стоит нарушать

Доминирование овощей

Нельзя сбросить вес, если употреблять тяжелую и калорийную пищу. Многие диеты основаны именно на растительном рационе, поскольку овощи не только обладают низкой энергетической ценностью, но и способствуют очищению организма.

Поэтому старайтесь есть овощи чаще.

Подсчет калорий

Многих эта привычка нервирует, поскольку наглядно демонстрирует неправильные пищевые привычки. Если человек привык на обед съедать по 200-300 граммов калорийного гарнира с мясом, не забывая про жирный суп и десерт, то нет ничего удивительного в наборе веса.

Только подсчет калорий поможет защититься от переедания.

Регулярное взвешивание

Эксперты рекомендуют взвешиваться примерно раз в неделю, так как такая привычка помогает оценить результат. При соблюдении диеты и изменениях в образе жизни за 7 дней можно избавиться от нескольких лишних килограммов.

А такие позитивные трансформации помогают придерживаться похудения в дальнейшем.

Спорт

Низкий уровень физической активности приводит к набору веса, потере мышечной массы и ухудшению состояния здоровья.

Поэтому спортивная нагрузка должна быть регулярной.

Питьевой режим

Летом не составит труда выпивать по два литра воды, однако это правило должно соблюдаться и в остальное время года.

Именно жидкость помогает справиться с ожирением и очистить организм без особых усилий.

Недостаток воды негативно отражается на самочувствии, состоянии здоровья и внешнем виде.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• советы
• здоровье
• наука
• 9 Июня 2022

---