Содержание
Какие 5 привычек помогут сохранить идеальную фигуру: секреты экспертов
06.01.2022 15:00
Обновлено: 07.04.2023 21:11
Сложно не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить хорошую фигуру после завершения диеты.
Нельзя возвращаться к привычному образу жизни и пищевым привычкам, иначе проблему с весом решить никогда не получится.
Какие секреты помогут сохранить фигуру
Не забрасывайте тренажерный зал
Многие используют тренажеры исключительно для того, чтобы сжечь жировые отложения. Если же прекратить заниматься спортом, то фигура быстро "заплывет", ведь тело уже привыкло к определенным физическим нагрузкам.
К тому же, спортзал помогает укрепить здоровье и поддерживать нормальный вес.
Вместо соков низкокалорийные смузи
От соков стоит отказаться, поскольку такие напитки быстро приводят к ожирению за счет сочетания сахара в высокой концентрации и отсутствия клетчатки.
А вот диетические смузи станут идеальной альтернативой. Однако пора перестать думать о том, как бы сделать напиток вкуснее: стоит выбирать продукты с минимальными показателями калорий и высокой концентрацией витаминов.
Пейте чай правильно
Многие совершенно не понимают настоящую культуру чаепития: нужно просто наслаждаться благородным вкусом и ароматом качественного напитка. О конфетах и печенье речи идти не может.
Люди, которые хотят сохранить здоровье и фигуру, от сладостей должны отказаться.
Также нельзя вводить в полезный чай сахар - это лишние калории и отсутствие пользы от напитка.
Овощи
Не менее 400-500 граммов овощей должно присутствовать в рационе ежедневно. Однако с морковью и картошкой следует быть аккуратнее: из-за них легко поправиться.
Овощи лучше отваривать или готовить на пару для максимальной пользы, как рекомендуют эксперты.
Диетические молочные продукты
Продукты на основе молока улучшают работу организма и способствуют контролю веса. Однако не стоит выбирать жирный творог и сметану - лишние килограммы вернутся очень быстро.
Старайтесь выбирать продукты с пониженным содержанием жиров для максимальной пользы.
