Какие 5 секретов помогут контролировать чувство голода: советы диетологов

Во время диеты бывает достаточно проблематично взять под контроль чувство голода.

При похудении мы существенно сокращаем количество употребляемых калорий, к чему организм не привык.

Поэтому стоит знать некоторые хитрости, которые помогут нам выдержать диету.

Какие 5 способов являются самыми эффективными:

1. Дробное питание.

Во время похудения мы, как правило, составляем меню заранее, исходя из суточной нормы калорийности. Однако нет смысла съедать все всего лишь за три раза.

При таком подходе чувство голода неизбежно возникнет.

Поэтому питайтесь 5 раз вместо трех.

2. Вода.

Это самый лучший "друг" любого худеющего человека. С помощью обычной воды можно не только избавить организм от токсинов, но и "укротить" голод.

Старайтесь выпивать воду не только с утра и в течение дня. Важно выпить воду и перед приемом пищи (примерно за полчаса).

3. Поддержка.

Трудно придерживаться скромного рациона, если домашние ни в чем себе не отказывают. Даже запахи готовых блюд могут свести на нет попытки похудеть.

Поэтому стоит во время диеты избегать возможных "искушений".

4. Запас пищи.

Летом легко организовать для себя легкие перекусы, которые будут полезны для фигуры и здоровья. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, зелени, овощам, ягодам.

5. Стресс.

Сокращение привычного рациона является непростым испытанием для нервной системы. Эксперты считают, стоит следить за уровнем стресса. 

Лучше всего практиковать медитацию, принимать теплую ванну и пить травяные чаи.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• советы
• здоровье
• питание
• 22 Июня 2021

---