Какие 5 заблуждений о похудении мешают сбросить вес

Для того чтобы сбросить вес быстрее, необходимо знать, каким правилам подчиняется процесс похудения.

Такой подход поможет избежать распространенных ошибок.

Специалисты рассказали, какие заблуждения мешают сбросить вес.

Обратите внимание на следующие 5 вариантов:

1. Голодание - путь к быстрому похудению.

Многие считают, что разгрузочные дни - это отличный способ привести свое тело в порядок в короткий срок. Однако экстремальное похудение является опасным в силу ряда причин.

Во-первых, организм становится слабым из-за дефицита питательных веществ.

Во-вторых, такой способ может сработать всего несколько раз. Потом организм из-за стресса начинает накапливать жиры.

2. Смузи - отличный перекус.

Да, но только в одном случае - если он сделан из самых низкокалорийных продуктов (шпинат, свекла, сельдерей). Стоит же добавить вкусные фрукты, молоко или сироп, как перекус превращается в полноценный прием пищи.

В таком случае повышается риск набрать лишние килограммы.

3. Соки нужно пить в большом количестве.

Мало кто знает о том, что даже свежевыжатый сок - это практически сахар в его жидком виде. Сок избавляет фрукты от пищевых волокон, поэтому обмануть чувство голода не получится.

Во время похудения вообще стоит быть осторожнее со сладкими фруктами: все хорошо в меру.

4. Спорт не нужен.

Учеными давно доказано, что наличие мышечной массы помогает сжигать большее количество калорий даже в "фоновом режиме", пока вы отдыхаете.

Поэтому спорту стоит уделять больше внимания.

5. Нельзя есть после 18 часов.

Это заблуждение приводит к тому, что вы начинаете переедать в течение дня. На самом деле не важно, во сколько вы закончили свой последний прием пищи.

Главное, чтобы ужин состоялся примерно за 3 часа до отхода ко сну.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• здоровье
• советы
• питание
• 26 Января 2021

---