Содержание
Какие 7 секретных приемов помогут ускорить метаболизм: советы диетологов
10.11.2021 15:30
Обновлено: 07.04.2023 09:48
Порой вес может стоять на месте только потому, что у человека происходит медленный обмен веществ.
Если устранить данную проблему, то похудение будет проходить в более быстром темпе.
Для этого стоит применять некоторые секретные способы.
В чем они заключаются:
1. Зеленый чай.
Эксперты пришли к выводу, что именно этот тонизирующий напиток способствует качественному ускорению метаболизма. К тому же, зеленый чай позволяет существенно улучшить здоровье и физическое состояние.
Однако важно следить за тем, чтобы не превышать суточную дозу кофеина. Также во время похудения стоит отказаться от кофе в пользу зеленого чая.
2. Заведите собаку.
Если вы любите животных, то вам давно пора завести свою собаку. Владельцы этих домашних питомцев редко страдают от лишнего веса, поскольку 2-3 раза в день выходят на обязательные прогулки.
Также не стоит забывать, что в жизни владельца собаки присутствуют подвижные игры.
Поэтому метаболизм всегда будет работать безупречно.
3. Пройдите лишнюю остановку.
Стоит добавить большее количество ходьбы, которая позитивно влияет на фигуру и обмен веществ. Не обязательно ходить по городу бесцельно.
Лучше всего выходить на 1-2 остановки раньше, чтобы пройтись.
4. Лестница.
Это самый дешевый спортзал, который только можно представить. Ходьба по лестничным пролетам помогает укрепить мышцы, сжечь калории и ускорить обмен веществ.
Поэтому на работе и дома стоит забыть про лифт.
5. Вода.
Часто на замедленный процесс обмена веществ жалуются люди, которые пьют слишком мало воды. Летом, к примеру, суточную норму жидкости выпить легко, поэтому многие заметно худеют в теплое время года.
Но и зимой стоит приучать себя употреблять достаточное количество воды для улучшения обмена веществ.
6. Восьмичасовой сон.
Для многих качественный ночной отдых является непосильной задачей. Конечно, вечером трудно отправиться в постель, если можно посмотреть интересный сериал или же просматривать новостную ленту в социальных сетях.
Из-за этого многие засиживаются допоздна, выделяя на сон в лучшем случае 6-7 часов.
Но этого количества времени недостаточно для восстановления организма. Поэтому составьте свой режим дня таким образом, чтобы отдыхать не менее 8 часов. В холодное время года, кстати, рекомендуется спать до 10 часов.
7. Больше движения.
Даже зимой не стоит постоянно сидеть на одном месте: важно много двигаться для того, чтобы оставаться стройным и здоровым.
Можно, к примеру, проводить традиционную генеральную уборку без помощи современных гаджетов. Всего за пару часов такой работы можно сжечь до 500 калорий.
Также начинайте тренироваться самостоятельно в домашних условиях. 15 минут йоги будет полезнее, чем 15 минут лежания на диване.
