Какие ошибки мешают похудеть: как организовать тренировки – рассказал тренер

Не всегда похудение приводит к желаемому результату. Но это скорее говорит об ошибках, допущенных при выборе диеты или графика тренировок.

Специалисты предупреждают, что борьба с лишним весом – это сложный процесс и нередко окутанный мифами и заблуждениями.

О том, какие ошибки чаще всего допускают в борьбе с лишним весом, сообщает «Российская газета» со ссылкой на старшего тренера международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулину Бахтурину.

Ошибка первая

Ежедневные и интенсивные тренировки не ведут к быстрому похудению, а вызывают переутомление и снижение иммунитета.

Идеальный график это 2-3 тренировки в неделю длительностью около часа. В остальное время необходимо поддерживать физическую активность и заниматься ходьбой, пробежками (легкими) или ездой на велосипеде.

Ошибка вторая

Выполнение одного упражнения не решает проблему. Важно подобрать комплекс упражнений, а в целом занятия должны приносить удовольствие.

Ошибка третья

Нельзя игнорировать питание в процессе тренировок. Приступать к занятиям на голодный желудок не следует, однако прием пищи должен состояться не позже чем за 30 минут до занятий.

Оптимальный интервал приема пищи — это один час до тренировки. После тренировки нужно исключить тяжелую пищу.

Ошибка четвертая

Стоит помнить, что даже самая высокая нагрузка и интенсивные тренировки окажутся безрезультатными, если не скорректировать питание.

От диеты зависит 80 % успеха, а от тренировок только 20 %.

Ранее мы рассказывали, как надежно справиться с проблемой лишнего веса.

• Новости по теме:
• советы худеющим
• как правильно тренироваться
• правильное питание
• лишний вес
• ошибки
• 22 Мая 2024

---