Какие ошибки в питании приводят к набору веса: выводы специалистов

Если допускать ошибки в питании, то можно незаметно для себя столкнуться с проблемой лишнего веса.

В таком случае человек просто не понимает, откуда "взялись" килограммы, начиная подозревать различные проблемы со здоровьем.

Специалисты рассказали, какие ошибки в питании приводят к данной проблеме.

Обратите внимание на следующие:

1. Обилие фруктов.

Многие считают, что от фруктов вреда для фигуры не будет, так как в них якобы содержится мало калорий. Однако стоит понимать, что фрукты - это сахар в чистом виде. Если есть их в большом количестве, то они попросту переработаются в жиры.

Стоит съедать не более 300-400 грамм фруктов в сутки.

2. Отказ от продуктов животного происхождения.

Мало кто знает о том, что переход на веганскую систему питания может привести к набору лишних килограммов. Дело в том, что у мяса сбалансированный состав, который позволяет оставаться человеку в форме.

Красное мясо позволительно употреблять дважды в неделю. Остальные дни стоит уделять внимание птице, морепродуктам, рыбе, печени.

3. "Под сериальчик".

Приучите себя употреблять пищу только на кухне, чтобы вас ничто не отвлекало и не тревожило. Если в момент питания отвлекаться на фильмы и сериалы, то можно съесть гораздо больше, чем вы планировали.

Фото: Pixabay 

 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• здоровье
• советы
• питание
• 9 Февраля 2021

---