Какие продукты нельзя есть во второй половине дня при проблемах со сном: лучше отложить до утра

От рациона питания зависит слишком много. На кону как минимум здоровье и продолжительность жизни.

Но многие часто забывают, что от питания зависит качественный сон, от которого кроме здоровья зависит наше настроение и внешний вид.

О том, какие продукты нужно исключить из рациона во второй половине дня, если есть проблемы со сном, пишет «Гастрономъ» со ссылкой на диетолога Алексея Кабанова.

Кроме того, что в рацион нужно ввести фрукты и овощи, морепродукты и яйца, а от мяса, сосисок и колбасы отказаться, эксперт советует пересмотреть рацион.

Что нельзя есть перед сном

1. Копчености – оказывают негативное влияние на желудок, кишечник и печень.

2. Соленья и продукты с высоким содержанием соли – перегружают почки.

3. Кефир и ряженку, а также творог рекомендуется употреблять в первой половине дня из-за того, что они долго перевариваются.

Как улучшить сон

Самое полезное влияние на ночной отдых оказывает киви, а из напитков вишневый сок и чай из ромашки.

Кроме того, нельзя забывать о регулярных занятиях спортом и соблюдении режима дня.

Ранее мы рассказывали, почему во время диеты нельзя отказываться от фруктов.

• Новости по теме:
• правильное питание
• лечение бессонницы
• продукты питания
• советы диетолога
• здоровый рацион
• 6 Июня 2024

---