Какие продукты питания лучше всего подойдут для перекуса: диетологи составили список

Если питаться только три раза в день, то неизбежно придется бороться с чувством голода, которое будет отвлекать от работы.

Чаще всего в такие моменты выбор падает на вредную пищу - сладости, чипсы, фастфуд.

От этого появляются проблемы с фигурой, внешним видом, здоровьем.

Специалисты составили список из лучших вариантов для перекусов:

1. Молочная продукция.

Обратите внимание на обезжиренный кефир - никакого вреда для фигуры, одна польза для здоровья. Данный напиток прекрасно отражается на состоянии микрофлоры кишечника.

К тому же, всего один стакан кефира способен быстро утолить чувство голода.

Также можно позволить себе натуральный йогурт без добавок и сахара, немного сыра и даже ряженку.

2. Сухофрукты.

С ними важно соблюдать осторожность, так как в большом количестве они станут источником лишних калорий. Лучше всего ограничивать себя одной средней порцией размером с горсть 2 раза в день.

Отлично подходят курага, финики, изюм и цукаты.

3. Диетическое питание.

Можно выбрать себе полезные перекусы в отделах здорового питания. Не забывайте читать состав товара перед употреблением - сахара должно быть минимальное количество.

Если же в составе появились химические добавки и пальмовое масло, то данный продукт никакого отношения к правильному питанию не имеет.

4. Орехи.

Медикам удалось выяснить, что суточная порция орехов благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Также они быстро утоляют голод и хорошо отражаются на состоянии здоровья и внешнем виде.

Пользой обладают все виды орехов. Главное, старайтесь съедать не более одной горсти.

5. Овощи.

В овощах нет фруктозы, поэтому они не несут никакого риска для фигуры. Лучше всего выбирать листовые или водянистые варианты.

Отлично подойдут шпинат, болгарский перец, огурцы.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• питание
• продукты
• советы
• здоровье
• 21 Декабря 2020

---