Какие продукты питания нужно есть на завтрак, чтобы похудеть: советы экспертов

Люди, которые пытаются сбросить вес, не всегда правильно формируют свой завтрак.

Не стоит отказываться от первого приема пищи, поскольку благодаря этому можно значительно ускорить процесс похудения.

Если вы сможете подобрать подходящие продукты, то можно насытить организм питательными веществами и на долгое время утолить чувство голода.

На что стоит обратить внимание:

1. Куриные яйца.

Это настоящий витаминно-минеральный комплекс, в составе которого еще присутствует внушительная порция белка. Куриные яйца часто входят в меню спортсменов, которые следят за качеством тела.

Лучше всего отваривать продукт или же готовить омлет. Однако не портите здоровую пищу беконом, колбасой, сосисками.

2. Каши.

Можно чередовать различные виды каш, что позволит внести разнообразие в меню. К тому же, каши помогают значительно улучшить состояние здоровья.

Не только овсянка помогает достичь долголетия и стройной фигуры. Можно готовить пшено, перловку, рис, булгур и любые другие виды круп.

3. Творог.

Отличный сбалансированный продукт, в котором содержится высокое количество белка и кальция. Во время диеты стоит помнить о том, что не стоит выбирать творог с высокими показателями жирности.

Эксперты рекомендуют сделать завтрак еще полезнее, посыпав творог семенами чиа с добавлением горсти ягод.

4. Животные продукты.

Если вы не можете представить свой прием пищи без продуктов животного происхождения, то стоит обратить внимание на белые сорта рыбы и куриное филе без кожи.

Данные продукты питания стоит отварить или запечь в духовом шкафу.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• советы
• завтрак
• продукты питания
• 13 Октября 2021

---