Назван ТОП-5 эффективных диет для похудения

Опишем популярные виды диет и узнаем о том, действительно ли они эффективны и безопасны для организма.

Каждый сможет подобрать для себя питание, которое не заставит испытывать чувство голода и не подорвет здоровье.

1. Гречневая диета

Дает быстрый результат. Заключается в питании одной гречкой в течение 1-2 недель. Чтобы диета была эффективной, гречку готовят не совсем привычным способом - залить кипятком (как для каши), укутать плотной тканью (для этого хорошо подойдет полотенце или плед), оставить на ночь.

В течение дня есть маленькими порциями. В гречке содержится не только магний, калий, йод, но и фосфор, витамины группы В и клетчатка, что очень хорошо для монодиеты.

2. Не есть после 18 вечера

Диета очень популярная, но достаточно тяжелая для организма и отрицательно сказывается на здоровье. Организм принимает это как голодание и начинает откладывать жир "на черный день".

3. Яблочная диета

Результат - до 5 кг за неделю. Диета тяжело переносится, трудно удержаться и не съесть что-нибудь калорийное. Во время диеты нельзя заниматься спортом. Если планируете продержаться на этой диете подольше, добавьте к яблокам кисломолочные продукты (кефир, творог).

После окончания диеты нельзя сразу возвращаться к привычному питанию, так как килограммы сразу вернутся. Потребуется длительный выход, постепенное введение в рацион нежирного мяса курицы или индейки.

4. Кремлевская диета

Принцип простой - ограничиваем углеводы и организм сжигает жир. Диета построена на подсчете баллов. 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы худеть, нужно набирать не больше 40 баллов.

Для поддержания веса употребляем около 60 баллов. Больше всего баллов дают мучные изделия (макароны, хлеб) и сладости. Мясо, рыбу и жирные продукты, в том числе сало можно есть без ограничений, что избавит вас от чувства голода, крепкие спиртные напитки тоже не входят в список запрещенных продуктов.

Диета больше подходит для мужчин, им легче обходиться без сладкого.

Минусы диеты:

1. Привкус ацетона во рту.

2. Нагрузка на почки.

3. Нехватка витаминов и минералов.

4. Риск развития атеросклероза.

5. Обострение геморроя и развитие запоров.

5. Диета Дюкана

Длится она, как правило, 2-3 месяца.

Можно есть неограниченное количество еды и даже ночью, но есть определенные правила:

1. Мясо - только курица (можно индейка без кожи), нежирная. Морепродукты в любом виде, кроме обжаренных.

2. Обезжиренные молочные продукты, йогурты с натуральными добавками.

3. Сахар запрещен, соль в небольших количествах. Можно есть заменитель сахара, натуральные приправы, горчицу и соевый соус.

Каждый день съедать овсяные отруби, примерно 1 столовую ложку, можно добавлять в готовую пищу или молочные продукты.

Каждый день нужно выпивать как минимум 1,5 л. воды и совершать пешие прогулки 20-40 минут в день.

Вывод остается один - быстро похудеть без вреда для здоровья невозможно.

Можно ограничить свое питание, но нужно добавить спорт. Движение - залог здоровья и красивого тела.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• диета
• диеты и питание
• рацион питания
• питание
• продукты
• похудение
• 21 Февраля 2020

---