Переход на правильное питание: 5 первых шагов
Первые шаги в сторону правильного питания всегда сделать непросто, в особенности тем, кто питался не осознанно.
Однако в этом нет ничего сложного: достаточно лишь сделать правильные первые шаги в эту сторону.
По мнению ряда экспертов в области похудения, именно правильное питание является самой лучшей методикой не только снижения веса, но и сохранения идеальной фигуры на постоянной основе.
Специалист в области здорового образа жизни Мэри Райт назвала 5 ключевых шагов в сторону правильного питания:
1. Включаем завтрак в обязательный режим питания.
Не стоит недооценивать важность первого приема пищи: от того, насколько правильно мы подходим к организации завтрака, зависит не только наша фигура, но и здоровье.
Неправильно употреблять только чашку чая или кофе по утрам: необходим полноценный прием пищи. Также не лучшей альтернативой будут смузи - они хоть и полезны, но не смогут на долгое время утолить чувство голода, что приведет либо к перееданию за обедом, либо к вредным перекусам.
Лучше всего выбирать каши, яйца, зелень, салат, натуральный йогурт.
2. Внимательно следим за тем, что у нас в холодильнике.
Отказываемся от любых переработанных продуктов - они не только не имеют никаких ценных свойств, но и оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Например, признанным является тот факт, что колбаса и другие мясные полуфабрикаты приводят к онкологическим заболеваниям.
Так что забудьте о заведомо вредных продуктах - сосисках, фастфуде, магазинных соках и газировке.
3. Пейте необходимую норму жидкости.
Существует два подхода к определению нормы:
- 2 литра в сутки;
- 30 мл воды на каждые 10 килограммов веса.
Это необходимо для того, чтобы очищать организм от шлаков и токсинов, а также защищать свой организм от переедания.
4. Не ведитесь на рекламу.
Многие модные продукты являются всего лишь коммерческим ходом: для начала убедитесь, что тот или иной товар действительно стоит приобретать. Обращайте внимание также на состав продукта, потому что даже в разделе здорового питания вы сможете найти товары, которые там находиться не должны.
Ярким примером могут послужить мюсли с добавлением большого количества сахара и пальмового масла.
5. Считайте калории.
Старайтесь нагружать свой организм хотя бы небольшим количеством физических нагрузок, чтобы "уйти в минус": израсходовать калорий больше, чем употребить.
Фото: Pixabay
