Почему нужно есть оливки: названо точное количество для употребления в день

16.07.2024 20:37

Оливки чаще употребляют как закуску во время застолья, а до того чтобы включить их в ежедневный рацион, как-то не доходит.

А ведь с этого и нужно начинать. Дело в том, что оливки не просто богаты витаминами и полезными веществами. Их необходимо есть каждый день и желательно перед сном.

Польза оливок

1. Они богаты витамином E, содержат витамин A, медь, кальций и железо, а также антиоксиданты, благодаря чему снижают риск развития онкологии, диабета и болезней сердца.

2. Ежедневное употребление оливок снижает риск развития болезни Альцгеймера, а также других заболеваний головного мозга благодаря содержащемуся в плодах олеоканталу.

3. Оливки полезны для здоровья кожи за счет антиоксидантных, антибактериальных и витаминных свойств оливкового масла. Они увлажняют кожу, защищают ее от преждевременного старения, улучшают состояние.

Оливки
Фото: Pixabay

4. Укрепляют кости, снижают окислительный стресс, воспалительные процессы, за счет чего снижается риск переломов.

Дневная норма

Ученые подсчитали, что в день для поддержания здоровья нужно съедать 16 средних или до 24 небольших оливок.

Почему перед сном

Можно употреблять оливки в любое время дня, но эксперты советуют перед сном, а все потому, что их употребление улучшает сон.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Польза оливок
  2. Дневная норма
  3. Почему перед сном