Содержание
Многие из нас стремятся вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием.
С этой целью мы следим за потребляемыми калориями, составляем рацион с учетом белков, жиров и углеводов, следим за количеством потребляемых витаминов и минералов.
Но иногда даже полезные, на первый взгляд, продукты могут оказаться самыми настоящими врагами стройной фигуры.
Сладкий йогурт содержит около 3 ложек сахара в одном стаканчике. В натуральном йогурте, кстати, тоже есть сахар, количество которого только увеличивается с добавлением кусочков фруктов и ягод.
Никто не оспаривает полезность этого фрукта – в нем действительно содержится большое количество антиоксидантов, витаминов и правильных жиров. Но вместе с тем в авокадо много калорий, поэтому стоит с осторожностью включать его в свой рацион.
Если готовить смузи из фруктов, сиропа, сахара, мороженого и йогурта, вы получите настоящую сахарную бомбу. Поэтому на похудении разрешается употреблять исключительно те смузи, которые были приготовлены из сельдерея, огурца и льда.
Если вы пьете только чистый черный кофе, не добавляя в него сахар и молоко, вас остается только поздравить. Но в среднем в чашке кофе насчитывается чуть ли не 400 калорий – а все из-за добавленных сиропов, сахара, сливок и прочих топингов.
Не сравнивайте фрукты с сухофруктами – последние едятся, как семечки, и из-за высокого содержания калорий вы не заметите, как слопаете свою дневную норму.
Не обольщайтесь рекордно низким содержанием калорий в этом продукте. Хоть на 100 г приходится всего около 60 калорий, у тофу есть одно пренеприятнейшее свойство: он впитывает в себя весь жир из съеденных продуктов и медленно перерабатывается, чтобы все как следует усвоилось и распределилось по бедрам, животу и бокам.
Один бокал может содержать более 100 калорий. Если выпить бутылку вина на двоих с подругой, каждая получит около 250 ккал. А если добавить десерт, сыр или фрукты, то результат будет еще хуже, хотя кажется, что вы ничего и не ели толком.