Стоит ли делать заминку после тренировки: зачем она нужна и что это такое
Заминка – это дополнительный комплекс упражнений, который делается на протяжении 5-15 минут.
Он охватывает упражнения с низкой или средней интенсивностью. Например, пробежку вы заканчиваете ходьбой.
Многие думают, что благодаря заминке интенсивность упражнений намного увеличивается.
Давайте посмотрим, стоит ли делать заминку и может ли она быть эффективной.
Может ли заминка помочь
Важно понимать, что нельзя отозваться о заминке как только о полезной или бесполезной процедуре.
У дополнительных упражнений есть польза – например, они дают возможность уменьшить отложенную боль в мышцах.
Также спортсмен лучше сохраняет гибкость после тяжёлых тренировок. Активная заминка позволяет уменьшить жёсткость мышц и защититься от спада производительности на следующий день.
Также вы можете успокоить сердцебиение и дыхание, возвращая сердце и сосуды в состояние покоя.
Ранее мы писали о том, что произойдёт с организмом, если слишком часто есть яблоки и каши.
