Какие физические упражнения нельзя выполнять перед сном
Ученые рассказали, что физические упражнения не всегда могут приносить пользу здоровью человека.
Несмотря на то что спорт и физическая активность являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, ученые рекомендуют внимательно планировать график спортивных тренировок.
Дело в том, что существуют некоторые виды упражнений, которые не следует выполнять в вечернее время.
Эту информацию следует учесть тем, кто привык заниматься спортом после работы. Эксперты советуют пересмотреть свое решение.
Оказывается, интенсивная тренировка, проведенная не менее чем за 1,5 часа до отхода ко сну, может отразиться на качестве ночного отдыха.
Прежде всего, могут возникнуть трудности с засыпанием, что было доказано в рамках исследований еще в 2018 году.
Соответствующая статья была опубликована на страницах издания Sports Medicine.
Исследователи пришли к выводу, что активные упражнения нарушат сон, т.к. интенсивная тренировка бодрит организм.
Во избежание проблем со сном эксперты рекомендуют минимизировать физическую активность за несколько часов до отхода ко сну.
