Употреблять луковицы можно в свежем или поджаренном виде. Этот овощ положительно сказывается на работе пищеварительного тракта.
Стоимость лука является незначительной, но при этом в нем содержится много полезных элементов. Лучшим выбором при похудении станет луковый суп.
В составе лука содержатся следующие компоненты:
1. Витамины: A, B, C, E, K.
2. Калий.
3. Натрий.
4. Магний.
5. Медь.
6. Марганец.
Лук считается полезным витаминным средством, которое можно употреблять круглый год. Овощ отлично защищает от гриппа и разных инфекционных заболеваний.
При этом он отлично укрепляет иммунитет. Врачи рекомендуют употреблять лук не только в свежем виде, но и в составе разных блюд. На основе лука также изготавливают разные медицинские препараты.
Лук способствует похудению
Калорийность лука является достаточно низкой. Его в первую очередь рекомендуется употреблять людям, которые хотят избавиться от лишнего веса. Это связано с тем, что в составе отсутствуют жиры и углеводы. Также луг благоприятно воздействует на весь организм и запускает процесс похудения.
К основной пользе лука относят содержание пищевых волокон в составе. Эти волокна очищают организм от токсинов и выводят из организма лишнюю жидкость. При этом пищевые волокна способствуют расщеплению жиров.
Специалисты утверждают, что все полезные компоненты отлично усваиваются организмом, а также укрепляют иммунитет. Важную роль также играют витамины, которые содержатся в составе лука. Активные компоненты выполняют следующие полезные функции.
1. Стимулируют выработку желудочного сока.
2. Улучшают усвоение белков.
3. Поддерживают кислотный баланс.
Невероятный эффект похудения вызван дефицитом калорий. В 100 граммах этого овоща содержится всего 41 ккал. Однако нужно учитывать, что энергетическая ценность значительно увеличится после обжарки.
Описание диеты на луковом супе
Луковый суп отлично подходит людям, которые стараются похудеть. При этом можно выбрать монодиету или отдать предпочтение более щадящему варианту. Если диета длится больше 3-х дней, то обязательно нужно включить в рацион другие продукты. Например, фрукты или овощи в свежем виде.
При составлении рациона обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности организма. В ином случае такая диета может навредить. Для диеты разрешается использовать разные сорта лука. Чаще всего используют лук-шалот, так как он имеет достаточно мягкий и приятный вкус. У репчатого лука вкус является островатым.
Особенности диеты на 7 дней
Это самый распространенный вариант этой диеты. В течение недели нужно ежедневно употреблять луковый суп. При этом рекомендуется добавлять в рацион свежие овощи или фрукты. Если тяжело соблюдать диету, то в этом случае также можно включить в рацион нежирное мясо или курицу. Вместо воды можно пить отвар шиповника или зеленый чай. С помощью этой популярной диеты можно похудеть на 5-7 килограммов. Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма.
Выбирать более длинные диеты не рекомендуется, так как они провоцируют белковое голодание. В результате этого организм подвергается стрессу.
