Снижение веса - процесс непростой и трудоемкий, полный множества нюансов.
Начиная от скорости собственного обмена веществ и заканчивая реальным составом диетических продуктов.
Зачастую худеющие сталкиваются с проблемой остановки похудения или его полного отсутствия, но затрудняются найти причины, по которым это происходит. Подробный разбор питания и образа жизни поможет выяснить, почему же диета перестала работать.
Что может снизить эффективность диеты
Выбор обезжиренных продуктов
Несмотря на то, что такие продукты менее калорийны, чем их жирные аналоги, в составе можно найти большое количество сахара, который замедляет снижение веса.
Плотный углеводный завтрак
По канонам правильного питания, завтрак должен состоять из зерновых или злаковых каш, но для диет такой ход будет провальным. Организм, с утра «заправленный» под завязку, просто не будет тратить отложенные в жир калории, а на переваривание самих углеводов, пусть даже и сложных, уходит мало энергии.
Лучшим выходом будет заменить привычный выбор на белковый вариант, например, вареные яйца.
Неэффективные тренировки
После того, как огромную популярность обрели фитнес-залы, многие девушки принялись худеть с помощью гантелей и штанг, вместо того, чтобы бегать или плавать. Однако такой метод приведет только к укреплению и росту мышц, которые по-прежнему будут скрываться под жировой прослойкой.
Однозначный вывод - силовые упражнения должны выбирать те, кто хочет просто подкорректировать линии тела, а тем, кто хочет похудеть, стоит сосредоточиться на кардионагрузках.
Большое количество сои в рационе
Казалось бы, каким образом продукт без жира, сахара и высокой калорийности может привести к застою веса?
Оказывается, в сое содержится аналог фитоэстрогенов, который женский организм не отличает от своих гормонов и воспринимает как сигнал к тому, чтобы накапливать жир, а не терять его.
Безглютеновый рацион
Массовая истерия на тему глютена привела к тому, что его стали убирать из рациона даже те, у кого и «в помине» нет аллергии на глютен.
В итоге вместо безопасного для них белка люди употребляют безглютеновые продукты, содержащие большое количество рафинированных сахаров.
Конечно, пятью причинами список не ограничивается. При выборе диеты стоит помнить, что каждый организм индивидуален и требует особого подхода.
Фото: Pixabay
