Мода на идеальную фигуру вынуждает человека думать не только о постоянных тренировках, но также о соблюдении диеты.
Избавиться от килограммов пытаются как люди с нормальным весом, так и избыточным, для чего порой сами составляют для себя режим и рацион питания.
Эксперты рассказали, к чему может привести сокращение потребления калорий.
Рацион питания с содержанием калорий в пределах 1000-1200 в день может стать причиной неблагоприятных изменений в организме.
Как минимум человек столкнется с сокращением мышечной массы.
Этого вполне достаточно для того чтобы произошло смещение почек или других внутренних органов.
Также возможны изменения на гормональном уровне.
Поэтому для здорового человека с нормальным весом рацион равный 1000-1200 калориям в день будет недостаточным.
Что такое ИМТ
Индекс массы тела – это отношение веса к росту человека. С помощью этого показателя можно определить наличие веса или ожирение.
В тех случаях, когда индекс массы тела уже меньше нормы (диапазон нормальных значений индекса массы тела составляет от 18,5 до 24,9), то питание с жестким ограничением уровня калорий противопоказано, – приводит Chita.ru слова терапевта Олега Загорулько.
Как рассчитать
ИМТ можно вычислить, разделив массу тела (в килограммах) на рост (в метрах квадратных).
Например, при массе тела 60 килограммов и ростом 160 сантиметров индекс массы тела будет равен 23,44.
Для того чтобы выбрать подходящую диету и вычислить норму потребления калорий, лучше обратиться к врачу.
