Диета, которая предусматривает соблюдение «правила тарелки», помогла сбросить вес некоторым знаменитостям и не только.
Говорят, что ее соблюдали Анджелина Джоли и другие. Выясним, достаточно ли выбрать тарелку поменьше, для того чтобы похудеть.
Главный принцип
Вместо того чтобы голодать или недоедать, сторонникам данной концепции предлагается быть избирательными с набором продуктов, которые они собираются съесть за один прием.
Долгосрочный эффект
Диета позволяет похудеть, и после завершения курса утраченные килограммы обратно не возвращаются.
Секрет в сбалансированном питании, а не в отказе от белка, углеводов и клетчатки.
Как питаться
Образно нужно разделить тарелку на три части.
Большая часть (половина тарелки) отводится для пищи растительного происхождения.
Оставшуюся половину делим еще на две части. Одну оставляем для продуктов, содержащих белок, а вторую для углеводов или цельнозерновых.
В итоге за один прием пищи человек будет употреблять около 150 гр клетчатки, 75 гр белка и такое же количество углеводов.
Ранее мы рассказывали, какой вид чая поможет похудеть.
