Лишний вес стал актуальной проблемой современности: сидячая работа, популярность фастфуда и отсутствие физической активности приводят к увеличению числа людей с ожирением.
Это не только негативно влияет на самооценку, но и разрушает наше здоровье.
Диетологам удалось выявить 3 основных фактора, которые "в ответе" за стремительный набор лишних килограммов:
1. Много времени за компьютером.
Если вы работаете, то не можете оторваться на полноценный прием пищи, отдавая предпочтение вредным продуктам. Если это входит в привычку, то шоколадные батончики, чипсы и печенье со временем откладываются в проблемных зонах.
Выход только один: брать с собой на работу полезные перекусы - овощи, диетические бутерброды, сухофрукты, орехи, натуральный йогурт, злаковые батончики.
2. Поздно ложитесь спать.
Если вы хотите стать обладательницей фигуры мечты, то пора перестать ложиться спать за полночь: это приводит к сбоям в обменных процессах.
Отправляться в постель стоит до 23 часов.
3. Отсутствие культуры питания.
Помните о том, что нужно полноценно завтракать, обедать и ужинать - полезными продуктами, без спешки и в спокойной обстановке. Не загрязняйте организм пищевым мусором - трансжирами, канцерогенами, химическими добавками, усилителями вкуса.
Лучше всего покупать натуральную пищу и готовить ее полезными способами (на пару, варка, тушение, запекание).
Фото: Pixabay
