У популярных диет существует всего два недостатка: постоянное чувство голода и риск возвращения лишних килограммов.
Увлекаясь радикальными способами борьбы с лишним весом, многие не только подставляют свое здоровье, но и отказываются от более эффективных и результативных вариантов.
Расскажем, как сбросить лишний вес, практически не думая о диете, а также без чувства голода и строгих ограничений.
Вы спросите, как такое возможно? Возможно!
Пункт первый
Чтобы сбросить вес, не нужно подвергать организм стрессу, из-за которого он начинает копить жиры про запас.
Поэтому, вместо того чтобы считать калории, перейдите на здоровый рацион. Откажитесь от жирного, копченого и соленого, от сладкой газировки и магазинных соков, а заодно от выпечки.
Пункт второй
Не исключайте из рациона все то, что является основой жизнедеятельности вашего организма. То есть, в рационе должен быть белок, жиры и углеводы.
Это значит, что в вашем рационе должны быть яйца и мясо птицы, рыба и морепродукты, творог и натуральный йогурт, а также бобовые.
Далее включите цельнозерновые (гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб, овсянку), овощи и зелень, ягоды и фрукты.
И не забудьте про источники полезных жиров – авокадо, оливковое масло, орехи и семена, а из сладостей ограничьтесь темным шоколадом.
Третий пункт
А еще поддерживайте свой метаболизм.
Ускорить обмен веществ можно с помощью напитков (зеленый чай) и специй (острый перец, имбирь, корица).
Ведите активный образ жизни, выполняйте гимнастические упражнения и пейте больше чистой воды!
