Хватит называть себя безвольным человеком каждый раз, когда вы открываете пачку чипсов или делаете глоток вредной, но такой вкусной газировки.
Самоуничижение не поможет вам стать на путь правильного питания – вместо этого воспользуйтесь рекомендациями из этой статьи. Они точно помогут изменить свою жизнь к лучшему и начать правильно питаться.
Разберите кухонные шкафы
Вместо нездоровой пищи, которая наверняка будет вас манить, заполните шкафы на кухне полезной и питательной продукцией вроде овощей, полезных батончиков, фруктов и т. д.
Готовьте дома
Вместо того чтобы посещать заведения общественного питания, заведите привычку готовить самостоятельно. Так вы не только обогатите свой рацион здоровыми продуктами, но и сократите траты на перекусы вне дома.
Ешьте больше белка
Белок носит «звание» самого насыщающего макроэлемента в продуктах. Если вы начнете регулярно употреблять яйца, филе курицы и индейки, тунца, творог, сыры и прочие продукты с высоким содержанием белка, вы увидите, что количество перекусов снизилось, а вместе с ними и привычка переедать.
Скажите «нет» строгим диетам
Если вы хотите похудеть, не голодайте, а ешьте. Благодаря голоданию ваше тело покидает не жир, а вода, а строгие диеты повышают риск возникновения диабета, повышения кровяного давления и метаболического синдрома.
Высыпайтесь
Из-за недосыпа может увеличиться количество потребленных калорий, размеры порций и тяга к продуктам, в которых много углеводов и жиров. Постарайтесь проводить во сне не менее 7-8 часов в сутки.
Ранее мы рассказывали, чем опасна веганская диета.
