Как питаться при малоподвижном образе жизни: соблюдайте только одно правило - и лишний вес не появится

15.08.2024 18:09

Далеко не всем людям удаётся вести активный образ жизни.

Многим приходится часами работать в офисе, а потом решать домашние вопросы.

В итоге времени на спорт не остаётся.

В подобной ситуации человек может сильно поправиться. Как известно, отсутствие физических нагрузок способствует появлению лишнего веса.

Что же делать, если не получается посещать стадион или тренажёрный зал?

еда
Фото: © Белновости

Во-первых, необходимо выполнять хотя бы зарядку: уж 5-10 свободных минут найти можно.

Во-вторых, не стоит пользоваться лифтом: поднимайтесь на нужный этаж по лестнице.

В-третьих, не переедайте и соблюдайте одно важное правило - «1 - 0,8 - 3,2».

Суть правила «1 - 0,8 - 3,2»

Эти числа означают соотношение белков, жиров и углеводов.

Именно в такой пропорции данные компоненты должны попадать в организм человека, который ведёт малоподвижный образ жизни. И тогда шансы на сохранение стройной фигуры будут максимальными.

А вот людям, которые иногда всё же посещают спортзал, стоит обратить внимание на другую формулу - «1-1-4».

Если человек активно занимается спортом, то белки, жиры и углеводы должны поступать в его организм в следующем соотношении: 1,2 к 1 к 8.

Курчев Антон Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора