До праздников остается все меньше времени, поэтому многие стараются привести себя в порядок.
Ведь любой женщине хочется продемонстрировать шикарную фигуру.
К счастью, есть простые и эффективные методики, благодаря которым можно прийти в форму всего за 7 дней.
Какие секреты в этом помогут?
Разгрузочные дни
В течение недели стоит попробовать два раза "пережить" разгрузочные дни. Это позволит очистить организм от токсинов и шлаков, а также быстро похудеть.
Во время разгрузочных дней можно пить воду, чай. Иногда допускается употребление кефира и некоторых низкокалорийных продуктов.
Зарядка
Если найти хотя бы 20 минут в день на физические упражнения, то за неделю без дополнительных усилий получится сбросить до 2 кг. Если же совместить спорт с диетой, питьевым режимом и другими видами нагрузки, то результат будет более впечатляющим.
Эксперты считают, что наиболее эффективной является именно утренняя нагрузка.
Смузи
Стоит в течение недели заменить свои перекусы и один из основных приемов пищи на смузи. Правда, стоит выбирать низкокалорийные рецепты коктейлей, в составе которых будут фигурировать продукты, сжигающие жиры и способные ускорить обменные процессы.
Можно даже пить смузи вместо завтрака и ужина, чтобы процесс похудения проходил более интенсивно.
Сон
Если организм не высыпается, то возникает риск переедания и замедления метаболизма. Поэтому важно тратить на сон не менее 8 часов в сутки.
Вечером можно пить травяные чаи с седативным эффектом для улучшения работы нервной системы.
Планка
Если в течение недели выделять на это не самое простое упражнение всего минуту, то можно быстро добиться желаемого результата.
Можно увеличивать время нагрузки со временем.
