Наверняка каждый слышал о том, что средиземноморская система питания объективно признана самой лучшей и правильной в мире.
Однако следовать данному пути целиком и полностью сложно.
Это весьма затратно, поэтому подходит система питания не каждому, отмечают эксперты.
Однако некоторые правила на заметку все-таки взять можно.
Какие 3 правила средиземноморской диеты можно внедрить в свой рацион
Ставка на качественное растительное масло
Сторонники данной системы питания весьма ответственно относятся к маслам растительного происхождения. Это весьма важный источник ценных жиров и других питательных веществ.
Поэтому старайтесь приобретать разные полезные растительные масла для обогащения своего питания.
Больше разных овощей, ягод, фруктов, зелени
Средиземноморская диета не представляется осуществимой без различных продуктов растительного происхождения. Важно не только часто употреблять овощи с фруктами, но и покупать разные варианты.
Пользы в таком случае будет больше.
Сокращение продуктов животного происхождения
Не стоит думать, что вы станете хуже себя чувствовать в том случае, если станете меньше употреблять продуктов животного происхождения. Это отличный "вклад" в здоровье сосудов и сердца.
Также ограничение продуктов животного происхождения в целом улучшает состояние здоровья.
Ранее мы рассказывали о том, какие принципы правильного питания подойдут для начинающих.
