Проблема лишнего веса является одной из самой распространенных, поскольку 2-3 "ненужных" килограмма есть практически у каждого человека.
Зачастую ускорить процесс похудения намного проще, чем кажется.
Специалистам удалось выявить 3 простых способа, которые может применить каждый.
В чем они заключаются:
1. Подсчет калорий.
Это совершить гораздо проще, чем кажется. Существует немало приложений, которые могут оценить "тяжесть" любых продуктов и даже готовых блюд. Ведь многие не осознают, что каждый день переедают.
Если женщина ведет пассивный образ жизни, то в сутки ей нужно употребить не более 2000 калорий.
Например, небольшая порция жареного мяса (100 граммов) "стоит" более 300 калорий, а в популярных шоколадных батончиках содержится более 500 ккал.
2. Фрукты и овощи.
Многие специалисты рекомендуют вводить в свой рацион фрукты и овощи, так как они являются источниками важных питательных веществ. К тому же, некоторые продукты помогают сжигать жировые отложения.
К таким относятся ананасы, имбирь, любые виды капусты, грейпфрут, ягоды, сельдерей, шпинат.
3. Нагрузки.
Для того чтобы ускорить процесс похудения, необходимо "нагружать" свое тело. Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, то стоит больше ходить пешком. Это умеренный вид физической активности, который приносит неплохой результат.
Также можно плавать, ездить на велосипеде и уделять обычной зарядке хотя бы 15-20 минут каждый день.
