Многие люди пользуются диетами для того, чтобы сбросить вес.
Однако системы похудения имеют разную степень эффективности.
Американские диетологи выяснили, какие диеты не приносят желаемого результата. Выводы экспертов были опубликованы зарубежными интернет-источниками.
Какие системы похудения неэффективны
Интервальное голодание пользуется большой популярностью, но не все могут соблюдать правила. Если "сорваться", то все усилия будут сведены к нулю.
Кето-диета тоже считается весьма результативной. Но мало кто учитывает тот факт, что лишние килограммы быстро возвращаются после прекращения диеты.
Если же сделать кето-диету основой питания, то можно потерять мышечную массу вместо жиров.
Сиртуиновая диета достаточно эффективна в том случае, если человеку нужно избавиться от нескольких лишних килограмм. Однако суточный рацион часто составляет всего 1000 ккал в сутки, что может привести к опасным последствиям для здоровья.
Теми же недостатками обладает и диета Optavia.
Если практиковать систему похудения Whole30, то придется полностью исключить из своего рациона бобовые, сладости и спиртные напитки, что не каждому под силу.
Эксперты рекомендуют в качестве альтернативы диетам правильное питание с сокращением рациона.
