Часто основное количество калорий мы набираем не с основными приемами пищи, а во время перекусов.
Дело в том, что популярные продукты обладают высокими показателями энергетической ценности.
К примеру, даже диетические хлебцы могут содержать до 500 ккал.
Диетологи выяснили, какие продукты лучше всего подходят для перекусов.
На что стоит обратить свое внимание:
1. Болгарский перец.
У этого овоща приятный вкус, поэтому его можно использовать в качестве полезного перекуса без каких-либо сложностей. В 100 граммах продукта содержится всего 26 калорий.
Перец помогает утолить голод и насытить организм антиоксидантами.
2. Бразильский орех.
Это не самый бюджетный вид орехов, однако всего горсть продукта поможет восполнить суточную норму такого важного антиоксиданта, как селен.
Орехи очень калорийны, поэтому больше горсти съедать не стоит.
3. Яблоки.
Если вы хотите сохранить свою фигуру или же мечтаете о том, чтобы сбросить вес, то яблоки являются для этого лучшим продуктом.
В 100 граммах свежих яблок содержится чуть более 50 ккал. В кислых сортах эти показатели ниже.
Дело в том, что в состав яблок входит пектин. Благодаря этому ускоряется работа органов желудочно-кишечного тракта.
4. Шпинат с лимонным соком.
Шпинат является одним из лучших продуктов для худеющих. Этот листовой овощ содержит небольшое количество калорий и помогает утолить голод.
К тому же, шпинат содержит в своем составе антиоксиданты, витамины и минералы. А лимонный сок помогает всем питательным веществам усвоиться.
5. Йогурт с семенами чиа.
Натуральный йогурт насыщает организм белком и улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта. А семена чиа являются весьма известным суперфудом, способным укрепить организм.
Такой перекус станет идеальным выбором как в плане вкуса, так и в вопросах пользы для здоровья.
