Ты до сих пор гадаешь, когда лучше завтракать, чтобы поскорее избавиться от лишних килограммов?
Забудь про все эти «7 утра» и «час после пробуждения»!
Бывшая спортсменка, а теперь топ-диетолог Риана Стивенсон шокировала всех худеющих своим открытием.
Ориентироваться стоит не на время на часах. Главное – интервал между ужином и завтраком!
Эксперт говорит, что между этими приемами пищи должно пройти минимум 12 часов.
Этот интервал вынужденного голода заставляет твой кишечник работать как швейцарские часы.
Представь: закончила ужин в 19:30? Значит, завтракать можно только в 7:30 утра!
Именно такой перерыв запускает «режим ремонта» в организме – восстанавливается микробиом, ускоряется метаболизм, а жир буквально испаряется сам.
Но и это не всё: важная информация для тех, кто любит поздно ужинать.
Между последним куском еды и сном должно пройти 3 часа. Иначе прощай, быстрый обмен веществ, и здравствуй, вялость.
Засыпаешь в полночь? Значит, ужинать нужно строго до того, как на часах пробьет 9 вечера.
Проверь на себе – и уже через неделю ты удивишься: энергии хватит на два дня, сахар в крови перестанет скакать, а тяга к вредному исчезнет сама собой!
Главное – не пропусти «золотое окно» для завтрака, и твое тело скажет спасибо!
