Зарубежные диетологи рассказали, как в кратчайшие сроки можно нормализовать микрофлоры кишечника с помощью специальной диеты.
В рамках исследования специалисты наблюдали за группой добровольцев в возрасте 18-64 лет.
На основании рациона питания каждого участника и жалоб на здоровье специалисты подобрали индивидуальную диету. Все диеты объединяло то, что медики уменьшили содержание сахара, соли, а также насыщенных жиров. Другими словами, было ограничено употребление выпечки, газированных напитков и соусов. При этом рекомендовалось выпивать больше воды.
Через 14 дней ученые вновь изучили микрофлору кишечника. Установлено, что этого времени было достаточно для того, чтобы заметно обновить качественный и количественный состав микроорганизмов. В частности, видовое разнообразие увеличилось на 600, что безусловно улучшило работу всего желудочно-кишечного тракта.
Фото: из открытых источников
