Для того, чтобы диета не навредила состоянию здоровья, необходимо подходить к выбору методики похудения основательно: некоторые системы питания, может, и приносят эффект, однако наносят серьезный ущерб организму.
По этой причине обратите внимание на несколько несложных правил, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и не навредят.
Вот они:
1. Не пейте калории.
Если вы зашли в кофейню, то ограничьтесь лаконичным эспрессо, в котором нет ничего лишнего. Одна лишь кружка капучино с сахаром и сиропом вполне составит конкуренцию десерту.
Не стоит верить в "магическую" силу смузи: овощи и фрукты полезнее есть целиком, чтобы не терять клетчатку.
2. Занимайтесь собой.
С возрастом похудеть становится все сложнее, так как замедляется уровень метаболизма. Чтобы ускорить процесс похудения, вам необходимо заниматься спортивными нагрузками - хотя бы несложными.
3. Отказ от магазинных продуктов.
Стоит полностью исключить переработанные продукты, источники сахара, трансжиров, кондитерские изделия, пальмовое масло, фастфуд, полуфабрикаты.
Снизить количество крахмала, соли, мяса.
4. Какие продукты в приоритете.
Чаи различных сортов без сахара, постные сорта мяса и птицы, овощи, ягоды, фрукты, зелень, крупы, бобовые. Старайтесь есть 5 раз в день небольшими порциями.
Также старайтесь выпивать в сутки около 1,5 л чистой воды.
Фото: Pixabay
