Иммунитет человека зависит от многих факторов, в том числе и от тех питательных веществ, что поступают вместе с рационом питания.
По этой причине стоит внимательно относиться к продуктам.
Чем можно ликвидировать дефицит витаминов:
1. Молочная продукция.
Самый простой и эффективный способ. Можно употреблять любые варианты. Особенно хорош кефир, так как он способствует восстановлению микрофлоры организма, за счет чего укрепляется иммунитет.
Также стоит пить само молоко и есть нежирный творог без искусственных добавок.
2. Печень.
Куриная печень является настолько полезным продуктом питания, что ее рекомендуют употреблять в пищу даже беременным женщинам. Она поможет восстановить баланс веществ в организме и защитит от упадка сил.
Укрепляет иммунитет и восстанавливает состояние волос и кожи.
Говяжья печень также является отличным источником витаминов А, В и важных питательных веществ. Помогает укрепить иммунитет и защитить организм от различных опасных заболеваний.
3. Ягоды.
Все виды ягод обладают рядом ценных для здоровья свойств при отсутствии лишних калорий. Так, черника защищает от болезней мочеполовой системы, улучшает зрение и укрепляет состояние здоровья. Среди уникальных свойств можно назвать способность обновлять сетчатку.
Малина защищает от развития воспалений и заботится о микрофлоре желудочно-кишечного тракта, защищает от развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Любые ягоды сохраняют свои полезные свойства и после заморозки.
4. Правильное питание.
Необходимо включить в свой рацион питания овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи, семена и рыбу.
Пейте больше чистой воды.
Откажитесь от вредных продуктов и сократите количество соли.
Фото: Pixabay
