Опишем популярные виды диет и узнаем о том, действительно ли они эффективны и безопасны для организма.
Каждый сможет подобрать для себя питание, которое не заставит испытывать чувство голода и не подорвет здоровье.
1. Гречневая диета
Дает быстрый результат. Заключается в питании одной гречкой в течение 1-2 недель. Чтобы диета была эффективной, гречку готовят не совсем привычным способом - залить кипятком (как для каши), укутать плотной тканью (для этого хорошо подойдет полотенце или плед), оставить на ночь.
В течение дня есть маленькими порциями. В гречке содержится не только магний, калий, йод, но и фосфор, витамины группы В и клетчатка, что очень хорошо для монодиеты.
2. Не есть после 18 вечера
Диета очень популярная, но достаточно тяжелая для организма и отрицательно сказывается на здоровье. Организм принимает это как голодание и начинает откладывать жир "на черный день".
3. Яблочная диета
Результат - до 5 кг за неделю. Диета тяжело переносится, трудно удержаться и не съесть что-нибудь калорийное. Во время диеты нельзя заниматься спортом. Если планируете продержаться на этой диете подольше, добавьте к яблокам кисломолочные продукты (кефир, творог).
После окончания диеты нельзя сразу возвращаться к привычному питанию, так как килограммы сразу вернутся. Потребуется длительный выход, постепенное введение в рацион нежирного мяса курицы или индейки.
4. Кремлевская диета
Принцип простой - ограничиваем углеводы и организм сжигает жир. Диета построена на подсчете баллов. 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы худеть, нужно набирать не больше 40 баллов.
Для поддержания веса употребляем около 60 баллов. Больше всего баллов дают мучные изделия (макароны, хлеб) и сладости. Мясо, рыбу и жирные продукты, в том числе сало можно есть без ограничений, что избавит вас от чувства голода, крепкие спиртные напитки тоже не входят в список запрещенных продуктов.
Диета больше подходит для мужчин, им легче обходиться без сладкого.
Минусы диеты:
1. Привкус ацетона во рту.
2. Нагрузка на почки.
3. Нехватка витаминов и минералов.
4. Риск развития атеросклероза.
5. Обострение геморроя и развитие запоров.
5. Диета Дюкана
Длится она, как правило, 2-3 месяца.
Можно есть неограниченное количество еды и даже ночью, но есть определенные правила:
1. Мясо - только курица (можно индейка без кожи), нежирная. Морепродукты в любом виде, кроме обжаренных.
2. Обезжиренные молочные продукты, йогурты с натуральными добавками.
3. Сахар запрещен, соль в небольших количествах. Можно есть заменитель сахара, натуральные приправы, горчицу и соевый соус.
Каждый день съедать овсяные отруби, примерно 1 столовую ложку, можно добавлять в готовую пищу или молочные продукты.
Каждый день нужно выпивать как минимум 1,5 л. воды и совершать пешие прогулки 20-40 минут в день.
Вывод остается один - быстро похудеть без вреда для здоровья невозможно.
Можно ограничить свое питание, но нужно добавить спорт. Движение - залог здоровья и красивого тела.
Фото: Pixabay
