Мало кто не мечтает о плоском животе или хотя бы о том, чтобы значительно уменьшить размер талии.
При этом люди с осторожностью поглядывают в сторону диет. Уже не секрет, что часто модные диеты заканчиваются проблемами со здоровьем и возвратом утраченных килограммов.
Эксперты рассказали, что нужно есть для того чтобы избавиться от жира на животе.
Самый полезный перекус
В этом плане здорово выручает греческий йогурт и ягоды.
В сравнении с обычным йогуртом он содержит намного больше белка и сохраняет чувство сытости на более продолжительный срок.
Такой перекус насыщает лучше, чем пища богатая углеводами или жирами. Это поможет снизить количество потребленных в течение дня калорий и способствует похудению.
В сочетании с ягодами к белку добавляется клетчатка, которая переваривается намного дольше.
При всем при этом греческий йогурт содержит минимум калорий.
В дополнение можно использовать ягоды черники, ежевики, клубники, малины. Все они богаты антиоксидантами, противостоят окислительному стрессу и воспалениям.
А еще продукт содержит пробиотики, необходимые для здоровья кишечника, а также кальций и витамины группы B.
Ранее мы рассказывали, можно ли похудеть без чувства голода.
