Диетологи предостерегают от выбора строгих или экстремальных диет, которые рекомендуют исключить из рациона калорийную пищу.
В реальности оказывается все наоборот: строгие диеты вредят здоровью, а калорийные продукты идут на пользу, если употреблять их в меру.
Проблема продуктов для похудения зачастую в том, что многие из них не более чем маркетинговые уловки и дань моде. Сахара во фруктовых соках зачастую больше, чем во вредной газировке, в обезжиренные продукты для вкуса тоже добавляется большое количество сахара, безглютеновые продукты приносят пользу только людям, больным целиакией, – рассказала врач-диетолог Евгения Оганезова изданию «Доктор Питер».
Но даже в случае, если низкокалорийная диета прописана врачом, некоторых калорийных продуктов боятся зря.
Полезные продукты
Диетолог советует включить в рацион следующие восемь продуктов, несмотря на их калорийность.
- подсолнечное масло (содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины А и Е);
- печень трески (омега-3, витамины А и D);
- пармезан;
- орех макадамия;
- арахисовое, кокосовое и сливочное масло;
- кунжут.
При умеренном их употреблении эти продукты принесут организму только пользу.
Ранее мы рассказывали, кому не рекомендуется есть щавель.
